5 ứng dụng tốt nhất để bỏ hút thuốc cho ios và android

Bỏ hút thuốc lá không dễ, nhưng bạn đã vượt qua rào cản đầu tiên và có lẽ là cao nhất. Bạn đã quyết định rằng bạn cần dừng lại và bây giờ bạn đang tìm cách giúp bạn đi trên con đường của mình. Tôi đã ở cùng ngã tư, cách đây không lâu.

Tôi đã quyết định và tôi đã nghĩ ra những cách để giữ cho bản thân mình có động lực, để ngăn chặn bản thân không đi đến chỗ đó. Vì vậy, là một người siêu xã hội mà tôi đang có, tôi đã mở Play Store trên điện thoại của mình và bắt đầu tìm kiếm các ứng dụng có thể là hệ thống hỗ trợ của tôi. Các ứng dụng sẽ giúp tôi vượt qua điều này mà không bị tái phạm.

Ngoài ra trên

4 ứng dụng giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn

Tôi đã bắt gặp một loạt các ứng dụng mà tất cả đều tuyên bố là tốt nhất, điều này thực sự khá khó hiểu. Vì vậy, thay vì xem các đánh giá và chọn một người như một người bình thường, tôi đã cài đặt tất cả chúng trên điện thoại của mình.

Dưới đây là một số ứng dụng mà tôi nghĩ là khá hữu ích trong nhiệm vụ cai thuốc lá vĩnh viễn.

1. rực lửa

Hãy bắt đầu mọi thứ với Flamy, ứng dụng bỏ thuốc lá duy nhất vẫn còn trên điện thoại của tôi và ứng dụng tôi đang sử dụng để theo dõi tiến trình của mình. Với ứng dụng này, tôi có thể dễ dàng thấy số tiền tôi đã tiết kiệm được kể từ khi tôi bỏ hút thuốc, số ngày sống mà tôi đã phục hồi và tổng thời gian tôi đã sử dụng như một người không hút thuốc.

Ứng dụng này có giao diện người dùng sạch, đó là một trong những lý do chính khiến tôi chọn ứng dụng này so với phần còn lại. Ngoài ra, nó cung cấp một tấn dữ liệu giúp tôi có động lực. Trên màn hình chính, bạn thấy tất cả các chi tiết tôi đã đề cập trước đây, cùng với những thành tựu gần đây nhất của bạn và thông tin cơ bản về những cải thiện cho sức khỏe của bạn kể từ khi bạn bỏ thuốc lá.

Để có cái nhìn chi tiết hơn về các lợi ích sức khỏe, bạn có thể chuyển sang tab tiếp theo. Tại đây, bạn sẽ có thể thấy rõ việc bỏ thuốc đã giúp cơ thể bạn phục hồi theo thời gian như thế nào. Tab tiếp theo liệt kê tất cả các thành tích của bạn được tự động mở khóa sau khi bạn thoát và tuân theo độ phân giải của bạn.

Bây giờ nếu bạn khao khát sau khi bạn bắt đầu sử dụng ứng dụng, bạn sẽ có tùy chọn để đăng nhập nó vào tab sau cùng với các chi tiết như ham muốn hút thuốc mạnh như thế nào, khi nó xảy ra, nó khiến bạn cảm thấy thế nào và có khả năng kích hoạt cảm giác thèm thuốc.

Ghi nhật ký cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giúp bạn theo dõi các kích hoạt của mình và nếu bạn làm điều đó ngay khi bạn cảm thấy thèm, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó khi bạn đăng nhập xong. Tab cuối cùng cung cấp một vài các tính năng bổ sung, bao gồm thẻ động lực, một số trò chơi đơn giản giúp bạn không bị phân tâm và một số mẹo hữu ích sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Ứng dụng này cung cấp hai chương trình bỏ thuốc lá - một thử thách kéo dài 14 ngày và một chương trình ít hơn mỗi ngày. Thử thách kéo dài 14 ngày là lựa chọn duy nhất có sẵn trong phiên bản miễn phí và tôi chỉ khuyên bạn nên thử nếu bạn không hút quá nhiều thuốc lá mỗi ngày. Nếu bạn hút hơn mười điếu thuốc mỗi ngày, tôi khuyên bạn nên giảm dần số lượng để tránh sự khó chịu về thể chất từ ​​việc rút nicotine.

Tải xuống rực lửa cho Android

2. Không khói thuốc

Khói miễn phí là một ứng dụng khác cung cấp các tính năng phù hợp với những gì bạn nhận được với Flamy. Ứng dụng này có một bảng điều khiển tương tự mà bạn có thể xem thông tin như thời gian bạn đã bỏ ra mà không hút thuốc, số tiền bạn chưa chi tiêu và các cải thiện sức khỏe khác trong nháy mắt.

Giống như nhật ký mong muốn của Flamy, Khói miễn phí có tab Nhật ký, trong đó bạn có thể thêm ghi chú về tất cả các cơn thèm của mình. Các mục nhật ký này được ánh xạ trong một biểu đồ trên tab sau, nơi bạn có thể dễ dàng theo dõi cảm giác thèm ăn của mình.

Tab này cũng có một số mẹo hữu ích mà bạn có thể sử dụng để tránh những cơn thèm thuốc này, các yếu tố kích hoạt có thể dẫn đến cảm giác thèm thuốc và một vài khuyến nghị ứng dụng sẽ khiến bạn mất tập trung khi thèm thuốc.

Tab Nhiệm vụ trong Khói miễn phí cung cấp cho bạn các nhiệm vụ mà bạn có thể nhận để giữ mức động lực cao sau khi bạn thoát. Và cuối cùng, tab Badges liệt kê những thành tích mà bạn có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình. Tất cả các tính năng này đều có sẵn trong phiên bản miễn phí của ứng dụng, với phiên bản trả phí cung cấp một vài tính năng bổ sung, bao gồm nhiều nhiệm vụ khác để giúp bạn theo dõi.

Tải xuống Khói miễn phí cho Android

Tải xuống Khói miễn phí cho iOS

3. Môi trường sống

Tiếp theo, có HabitBull - một ứng dụng xây dựng thói quen không chỉ giúp bạn bỏ hút thuốc mà còn cho phép bạn hình thành thói quen mới theo thời gian. Điều đó làm cho ứng dụng thực sự tốt cho những người muốn thay thế thói quen hút thuốc của bạn bằng một thứ gì đó lành mạnh và có lợi hơn một chút.

Khi bạn lần đầu tiên thiết lập ứng dụng, bạn sẽ có tùy chọn để chọn thói quen bạn muốn hình thành hoặc bỏ. Hút thuốc có thể được tìm thấy trong phần Sức khỏe & Thể hình. Trong quá trình thiết lập, bạn cũng có thể chọn cách bạn muốn theo dõi thói quen của mình.

Bạn có thể theo dõi bằng câu trả lời có / không đơn giản, theo dõi dựa trên các con số (nếu bạn giảm dần số lượng thuốc lá mà bạn hút hoặc muốn xem bạn đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền) và theo dõi dữ liệu từ Google Fit (điều này không thực sự hữu ích với việc hút thuốc).

Khi bạn thiết lập nó, ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn tập trung vào mục tiêu của mình mỗi ngày cho đến khi bạn phát triển thói quen. Ứng dụng tuyên bố rằng phải mất trung bình 66 ngày để hình thành thói quen mới. Tôi không thể kiểm tra các khiếu nại này, nhưng nếu bạn dùng thử HabitBull trong thời gian dài, hãy cho chúng tôi biết nếu nó hoạt động tốt trong phần bình luận bên dưới. Bạn cũng có thể dùng thử tính năng thảo luận của ứng dụng để kết nối với những người cũng đang cố gắng thoát.

Tải xuống HabitBull cho Android

Tải xuống HabitBull cho iOS

4. Thoát!

Thoát! là một ứng dụng hữu ích khác mà bạn có thể sử dụng nếu bạn muốn một số hình thức hỗ trợ cộng đồng để giúp bạn tuân thủ nghị quyết của mình. Về các tính năng cơ bản, ứng dụng cung cấp chính xác những gì bạn nhận được với Flamy và Khói miễn phí.

Ứng dụng có bảng điều khiển tương tự với cùng thông tin cơ bản về độ phân giải của bạn để thoát, phần thành tích liệt kê tất cả những gì bạn có thể đạt được kể từ khi thoát và phần sức khỏe cho thấy lợi ích sức khỏe theo thời gian thực của việc bỏ thuốc lá thuốc lá.

Nhưng cùng với tất cả những điều đó, ứng dụng có phần Cộng đồng, về cơ bản là một phòng trò chuyện trực tiếp với đầy đủ những người khác đang sử dụng ứng dụng để chấm dứt chứng nghiện của họ. Ứng dụng không cho phép bạn chụp ảnh màn hình của phần cộng đồng vì lý do riêng tư, đó là lý do tại sao tôi không bao gồm hình ảnh ở đây, nhưng bạn chắc chắn nên kiểm tra nó.

Bạn có thể sử dụng phần cộng đồng để nói chuyện với những người đang trên cùng một hành trình, chia sẻ những gì bạn đang trải qua kể từ khi bạn rời khỏi, yêu cầu trợ giúp hoặc động viên và thậm chí đưa ra lời khuyên cho những người khác dựa trên kinh nghiệm của chính bạn. Tính năng này đặc biệt tuyệt vời cho những bạn sống một mình và muốn nói chuyện với ai đó trong lúc yếu đuối để giúp bạn vượt qua.

Tải xuống QuitNow! cho Android

Tải xuống QuitNow! cho iOS

5. Quitzilla

Làm tròn mọi thứ là Quitzilla - một ứng dụng tiện dụng khác sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá và bất kỳ hình thức nghiện nào. Thiết lập nó khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn biểu tượng nghiện mà bạn muốn bỏ, chọn động lực để bỏ thuốc (tiền, thời gian hoặc sự kiện), đặt thời gian khi bạn bỏ thuốc và bạn tốt để đi.

Một tab mới sẽ được thêm vào trang chủ và bạn có thể nhấn vào đó để xem một số thông tin chi tiết hữu ích, bao gồm cả thời gian bạn đã đạt được mục tiêu, tiền tiết kiệm của bạn và một vài trích dẫn động lực.

Tiện ích lịch trong tab hiển thị cho bạn chính xác thời điểm bạn bỏ hút thuốc và số ngày bạn đã đi mà không có thuốc lá. Trong trường hợp bạn ấp úng và hút một điếu thuốc, bạn có thể thêm nó trực tiếp vào lịch và bộ hẹn giờ sẽ được đặt lại.

So với các ứng dụng khác trong danh sách này, Quitzilla hơi đơn giản và không cung cấp nhiều về tính năng. Tuy nhiên, nếu bạn đủ động lực, bạn có thể chắc chắn thực hiện với những gì ứng dụng cung cấp. Nhược điểm duy nhất của nó sẽ là quảng cáo toàn màn hình khó chịu xuất hiện nhiều lần, nhưng bạn có thể loại bỏ những quảng cáo đó bằng cách mua phiên bản trả phí.

Tải xuống Quitzilla cho Android

Bỏ thuốc lá ngay bây giờ

Bây giờ chúng ta đã có các ứng dụng theo cách này, hãy dành một chút thời gian để nói về hiệu quả của những ứng dụng này. Mặc dù một số người có thể lập luận rằng chúng hoàn toàn không hữu ích, một loạt các đánh giá trên Cửa hàng Play gợi ý khác.

Trên hết, một nghiên cứu về các ứng dụng cai thuốc lá cũng đã tiết lộ rằng các ứng dụng như thế này có nhiều ưu điểm, bao gồm các công cụ tương tác và tùy biến để hỗ trợ người hút thuốc trong suốt quá trình bỏ thuốc lá, bao gồm các công cụ để tự giám sát, theo dõi tiến trình và nhắc nhở hàng ngày, ngoài hỗ trợ xã hội.

Nếu không có gì khác, bạn có thể tin lời của Brian Koerber, người đã bỏ hút thuốc thành công bằng một ứng dụng như thế này vài năm trước. Đã quá nhiều thời gian kể từ khi tôi ngừng hút thuốc, nhưng tôi biết rằng miễn là tôi đủ động lực, tôi sẽ không đặt tay lên điếu thuốc nữa.

Nếu bạn từng cảm thấy rằng mình không đủ động lực và các ứng dụng không giúp được gì nhiều, bạn cũng có thể kiểm tra r / stopsmoking - một cộng đồng tuyệt vời chắc chắn sẽ giúp bạn giữ mức cảm hứng cao và mức độ nicotine thấp.

Tiếp theo: Tôi thấy rằng bất kỳ hình thức thiền nào thực sự có thể giúp đỡ với cơn thèm thuốc. Kiểm tra bài viết tiếp theo để so sánh giữa hai ứng dụng thiền tuyệt vời mà bạn nên xem nếu bạn muốn thiền định.