Android

Ứng dụng tập luyện 7 phút khoa học miễn phí hàng đầu cho android và ios

Mở hộp iPad Air 2019 & Mini 5: iPad giờ cũng hết hot rồi à?

Mở hộp iPad Air 2019 & Mini 5: iPad giờ cũng hết hot rồi à?

Mục lục:

Anonim

Tất cả bắt đầu với một bài báo NYT và sớm trở thành một cảm giác. Bạn sẽ tìm thấy các blog tập luyện và tạp chí liên tục đưa ra những cách mới và thú vị để khiến bạn tập thể dục (và mua đồ của họ). Nhưng tập luyện khoa học 7 phút tập luyện nổi bật. Có thể là vì nó có từ khoa học trong đó, hoặc có thể, chỉ là có thể, bởi vì nó thực sự tốt.

Sân rất đơn giản. Bạn thực hiện 12 bài tập khác nhau trong 30 giây mỗi bài và nghỉ 5 giây giữa mỗi bài. Bạn không cần bất kỳ thiết bị. Tất cả bạn cần là cơ thể của bạn, một bức tường và một cái ghế.

Đào tạo khoảng thời gian có nghĩa là bạn đạp xe qua các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Tập luyện đào tạo khoảng thời gian thường kéo dài trong 30 phút đến một giờ. Tập luyện này áp dụng các nguyên tắc tương tự, nhưng mang lại tổng thời gian dành cho chỉ 7 phút. Bạn có thể tự do lặp lại nó nhiều lần nếu bạn muốn nhiều hơn nữa.

Khoa học đằng sau nó thật đơn giản. Như đã nói trong bài báo, ngay cả một vài phút luyện tập ở cường độ gần với công suất tối đa của bạn sẽ tạo ra những thay đổi phân tử trong cơ bắp tương đương với vài giờ chạy hoặc đạp xe.

Và tất nhiên, vì đây là internet mà chúng ta đang nói đến, đã có một số phản ứng dữ dội về việc này. Nhưng cho dù niềm tin tập thể dục của bạn là gì, bạn có biết điều gì tốt hơn là không làm gì không? Một bài tập 7 phút nhắm vào toàn bộ cơ thể bạn, đổ mồ hôi và cuối cùng khiến bạn khá hơn so với 7 phút trước.

Bảy phút đó, thật khó chịu. Ưu điểm là, sau bảy phút, bạn đã hoàn thành. - Chris Jordan

Giới thiệu về ứng dụng

Nếu bạn muốn, bạn có thể thực hiện toàn bộ bài tập này chỉ bằng cách nhìn vào hình ảnh này.

Mặc dù điều đó có thể đã làm điều đó cho cha mẹ hoặc ông bà của chúng tôi, chúng tôi muốn có những chiếc bánh (tập luyện) của chúng tôi được phục vụ trên một đĩa bạc với thêm kem đánh bông (thiết bị di động và ứng dụng tuyệt đẹp tương ứng).

Vì vậy, không có gì khó chịu, hãy nói về các ứng dụng sẽ giúp bạn vượt qua 7 phút khó chịu và rất cần thiết trong ngày của bạn.

Lưu ý: Bạn có thể muốn xem bài viết này của Lifehacker với các video và mô tả về tất cả 12 bài tập.

Ứng dụng Android

7 phút tập luyện

7 Phút Workout là một ứng dụng thực sự nhẹ, sử dụng công cụ chuyển văn bản thành giọng nói của Google để đọc hướng dẫn. Có một thanh tiến trình tròn cho biết bạn còn bao nhiêu thời gian trong hoạt động hiện tại, cung cấp cho bạn đếm ngược 3-2-1 và cho bạn biết hoạt động tiếp theo. Nếu bạn biết những gì bạn đang làm và tất cả những gì bạn cần là một ứng dụng để theo dõi các bài tập và thời gian thì 7 Phút Workout cung cấp tất cả trong một gói miễn phí.

Nó cũng rất linh hoạt. Vâng, nó được gọi là tập luyện khoa học nhưng nếu bạn muốn thay đổi bất kỳ chi tiết nhỏ nào về tập luyện, ứng dụng này cho phép bạn. Bạn có thể thay đổi thời gian tập thể dục từ 30 giây sang thứ khác, lặp lại việc tập luyện nhiều hơn một lần và nhiều hơn thế nữa. Nhảy vào menu Cài đặt để điều chỉnh tập luyện của bạn.

Ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson

Đối với Android, ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Martin từ Johnson & Johnson xuất hiện như một người chiến thắng thực sự. Nó cung cấp cho bạn 7 phút tập luyện ban đầu để bắt đầu và thêm vào các bộ ấm lên và hạ nhiệt nếu bạn thích. Ứng dụng này được thiết kế tốt và màn hình tập luyện cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần.

Có một vòng tròn chấm cho thấy sự tiến bộ của bạn, một video về người tạo ra bài tập 7 phút thực sự tập luyện và cho bạn lời khuyên cũng như động lực và chi tiết về bài tập bạn đang làm vào lúc này.

Bạn không thể thay đổi trong bao lâu bạn thực hiện một bài tập hoặc thời gian nghỉ của bạn với ứng dụng chính thức nhưng theo một số cách, nó có thể tùy chỉnh vô cùng. J & J đã lên ý tưởng tập luyện 7 phút và xây dựng trên đó.. rất nhiều.

Vì vậy, bây giờ bạn có thể làm những việc như tập luyện Sức khỏe tập luyện 21 phút

iPhone và iPad

Khi nói đến thiết bị iOS, một lần nữa bạn có rất nhiều ứng dụng để lựa chọn nhưng chúng tôi sẽ sử dụng hai ứng dụng thực sự tốt.

7 phút tập luyện bằng Bytesize

Ứng dụng này đơn giản, miễn phí và không bị quảng cáo. Bạn nhận được một danh sách tất cả các bài tập, chạm vào bất kỳ bài tập nào và bạn sẽ có được một mô tả chi tiết về bài tập được kèm theo một video hướng dẫn.

Mặc dù giọng nói khá hay, nhưng không có hình ảnh động hoặc hình minh họa của bất kỳ bài tập nào khi bạn đang tập luyện. Chỉ là một màn hình đơn giản chứa đầy văn bản.

Ứng dụng tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson

Một lần nữa ứng dụng J & J lấy đi vinh quang. Nó trông và hoạt động chính xác như ứng dụng Android, nếu không nói là tốt hơn. Việc chuyển đổi mượt mà hơn và ứng dụng iPad rất thú vị khi sử dụng. Ứng dụng này, với các video hữu ích phát trên màn hình tập luyện, các tùy chọn để làm nóng và hạ nhiệt và chỉ bộ sưu tập các bài tập và kế hoạch tập luyện khác nhau làm cho nó trở thành ứng dụng tập luyện 7 phút tốt nhất cho người mới bắt đầu.

Bảy phút tập luyện bởi mười lăm phần mềm Jugglers

Đây là ứng dụng tập luyện 7 phút cuối cùng dành cho người hâm mộ tập luyện 7 phút cuối cùng. Ứng dụng này thực sự đơn giản. Không có tùy chọn để lựa chọn, không có tập luyện để cấu hình, không có gì. Đây là ứng dụng dành cho những người biết họ đang làm gì nhưng cần ai đó để mắt đến họ.

Khởi chạy ứng dụng, chạm vào Start Workout và bắt đầu tập luyện. Ứng dụng này cho thấy một số hình ảnh động rất đẹp trên màn hình tập luyện với giọng nói robot và đồng hồ đếm ngược lớn được đặt trên màn hình.

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, ứng dụng này rõ ràng không dành cho bạn, nhưng nó nên là mục tiêu của bạn, để trở nên tuyệt vời trong 7 phút tập luyện mà tất cả những gì bạn cần giữ là ứng dụng nhỏ thiên tài này.

Phần kết luận

Nếu bạn làm điều này đến nay, tốt cho bạn. Bạn đã sẵn sàng để cải thiện bản thân. Nếu bạn hỏi tôi, tôi giới thiệu ứng dụng 7 phút chính thức của J & J. Đó là bước đệm tốt nhất cho một lối sống lành mạnh.