Các thành phần

Nghiện thư điện tử: Năm dấu hiệu bạn cần trợ giúp

Nga ngừng thỠnghiệm chiến xa Bắc Cực để điều chỉnh động cơ

Nga ngừng thỠnghiệm chiến xa Bắc Cực để điều chỉnh động cơ
Anonim

Nhanh: Lần cuối bạn kiểm tra e-mail là lần cuối? Nếu bạn giống như hầu hết người Mỹ, câu trả lời có thể là trong vòng 15 phút cuối - ngay cả khi bạn không làm việc. Và nếu bạn mang theo một chiếc PDA trong túi của bạn, vấn đề của bạn có thể còn tồi tệ hơn nhiều. Một số bác sĩ ước tính có hơn 11 triệu người có thói quen e-mail can thiệp vào cuộc sống của họ. Bạn có phải là một trong số họ không?

Hình thành mối quan hệ sâu sắc với hộp thư đến của bạn có thể ăn mòn trong các mối quan hệ trong đời thực của bạn - bạn biết đấy, những mối quan hệ với bạn bè, trẻ em hoặc những người quan trọng khác … những người bạn đã từng trò chuyện -to-face.

Tin tốt là phát hiện nghiện e-mail và sửa nó không quá khó khăn. Đầu tiên, nhận biết các dấu hiệu:

  1. Bạn kiểm tra e-mail của mình nhiều hơn một lần mỗi giờ, ngay cả khi bạn không ở trên đồng hồ.
  2. Bạn nhìn vào mọi thông điệp đến, hoặc rời khỏi văn phòng.
  3. Bạn cảm thấy cần phải trả lời tin nhắn ngay lập tức hoặc trong vòng vài phút khi họ đến.
  4. Bạn gián đoạn các hoạt động thực sự, trực tiếp để xử lý e-mail. > E-mail, theo một cách nào đó, gây trở ngại cho cuộc sống thường ngày của bạn - có thể là do mất ngủ, phiền hà mối quan hệ, căng thẳng hoặc bất kỳ hiệu ứng đáng chú ý nào khác.
  5. Nếu bạn vẫn ở đây và chưa bật các cửa sổ để kiểm tra hộp thư đến của bạn, dưới đây là một số mẹo giúp kiềm chế sự nô lệ điện tử của bạn:

1. Hãy nhớ rằng, không có điều gì như một trường hợp khẩn cấp e-mail.

Nhắc nhở bản thân rằng không có e-mail nào sẽ tự hủy nếu bạn không đọc nó ngay lập tức. Nếu có điều gì đó cực kỳ khẩn cấp, người gửi sẽ gọi, nhắn tin, hoặc bằng cách khác liên lạc với bạn. 2. Hãy tự cho mình một lệnh giới nghiêm.

Hãy đối xử với bản thân như một thiếu niên. Quyết định thời gian cắt cụ thể để gửi và đọc tin nhắn, và gắn bó với nó. Nếu bạn về nhà lúc 6 tuổi, cam kết tắt máy tính lúc 7. Bạn sẽ cảm ơn bản thân trong một năm khi cuộc sống thực của bạn đã trở lại. 3. Lên lịch thời gian e-mail.

Đặt thời gian cụ thể trong thời gian bạn sẽ xử lý e-mail và không thực hiện ngoài các cửa sổ đó. Có thể là 10 phút vào buổi sáng, 10 phút vào bữa trưa và 10 giờ chiều. Gắn bó với nó và xem ngày của bạn đột nhiên mở ra thêm thời gian. 4. Dành một ngày "NO E-MAIL".

Một khoảng nghỉ lớn hơn từ việc gửi và nhận của ol có thể là điều tốt nhất để chữa trị cho sự cưỡng chế của bạn. Mỗi tuần một lần thay đổi thói quen có thể giúp bạn giữ mọi thứ theo quan điểm, cả về mặt tâm lý lẫn sinh học. "Phòng ngừa đáp ứng là điều hữu ích nhất", tiến sĩ Robert Gore, nhà tâm lý học chuyên về nghiện ngập, nói. "Bạn không làm điều mà bạn thấy hấp dẫn hấp dẫn. Một khi mọi người biết điều đó, bộ não của họ thực sự thay đổi ở mức sinh học." Nếu bạn không thể đương đầu với việc nghỉ trọn ngày, hãy thử chỉ kiểm tra e-mail của bạn trong năm phút sáng thứ bảy - sau đó để phần còn lại của ngày miễn phí. 5. Hãy đi nghỉ.

Một khi bạn đã sẵn sàng để thực sự khởi động một thứ gì đó, hãy lên lịch cho bạn một tuần đầy đủ từ các thiết bị điện tử. Đó chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh. "Tôi nghĩ hầu hết mọi người trên thế giới thực sự có thể có lợi khi có một ngày hoàn toàn miễn phí bất kỳ hòa giải điện tử nào - để trở lại với những thứ tự nhiên hơn, thỏa mãn hơn tất cả các thiết bị điện tử", Gore nói. Bước cuối cùng có thể là khó khăn nhất, nhưng nó có thể tạo nên một thế giới khác biệt: Đặt chiếc Blackberry bị chết. Tắt PDA của bạn khi bạn về nhà, hoặc ít nhất là vô hiệu chức năng kiểm tra e-mail ngay lập tức. Tin nhắn của bạn sẽ đợi. Cuộc sống của bạn sẽ không.

Suy nghĩ? Câu hỏi? Bắn cho tôi một e-mail. Tỷ lệ là, tôi sẽ trả lời trong vòng hai phút … bất kể thời gian hay ngày.