Ứng dụng theo dõi giấc ngủ là gì, cách chúng hoạt động, ứng dụng tốt nhất

Khi chúng ta ngủ, chúng ta xen kẽ giữa giấc ngủ sâu và chu kỳ giấc ngủ nhẹ. Các giai đoạn này thường kéo dài 30 phút. Ít nhất đó là những gì khoa học nói với chúng ta, nhưng kiểu ngủ khác nhau đối với mỗi chúng ta. Một số đi ngủ ngay khi họ xuống giường, một số mất hàng giờ. Đó là lý do tại sao tính toán tinh thần khi bạn sẽ ở chế độ ngủ nhẹ và đặt báo thức trùng với lúc không hoạt động. Tuy nhiên, có thể nếu bạn sẵn sàng giao trách nhiệm cho các ứng dụng theo dõi giấc ngủ.

Làm thế nào nó hoạt động

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ theo dõi chuyển động của bạn khi bạn ngủ. Nếu bạn đang ngủ say, bạn sẽ không di chuyển xung quanh giường hoặc ngủ trong giấc ngủ. Trong chế độ ngủ nhẹ, có lẽ bạn đang có.

Cách thức hoạt động là bạn cung cấp cho ứng dụng một cửa sổ 30 phút khi bạn muốn thức dậy, đảm bảo điện thoại đang sạc, khóa màn hình từ trong ứng dụng để ứng dụng vẫn hoạt động và sau đó giữ nó bên cạnh bạn trên giường. Gia tốc kế trong điện thoại của bạn đủ để theo dõi chuyển động giấc ngủ của bạn. Trong cửa sổ 30 phút, ứng dụng sẽ nhẹ nhàng đánh thức bạn khi bạn đang ngủ say.

Các ứng dụng theo dõi giấc ngủ phục vụ hai mục đích: 1) Để đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng khi bạn ở chế độ ngủ nhẹ để bạn luôn tươi mới và sẵn sàng để nắm bắt cả ngày. 2) Để theo dõi các kiểu ngủ cá nhân của bạn và cung cấp cho bạn những con số cụ thể. Các ứng dụng cung cấp cho bạn các số liệu thống kê như số lượng đó là ngủ ngon, ngủ bao lâu và một số thậm chí cho điểm hiệu quả tổng thể.

Nhiều hơn chỉ cần thức dậy

Ứng dụng đánh thức bạn vào đúng thời điểm để bạn không bị lảo đảo cũng làm việc suốt đêm để theo dõi chuyển động của bạn. Nó biết bạn đã ở chế độ ngủ sâu bao lâu, bạn dành bao nhiêu thời gian để đọc trên iPhone thay vì cố gắng ngủ (ok, nó không, nhưng nó nên), và sẽ cho bạn thấy bạn đã ngủ bao nhiêu Thật ra là một giấc ngủ ngon.

Dựa trên tất cả các theo dõi, một số ứng dụng cũng sẽ cho bạn điểm hiệu quả. Được cho phép, việc theo dõi sẽ không tiến bộ bằng việc đeo máy theo dõi thể dục như Gear Fit (có nhiều cách để tích hợp cả những thứ đó nữa, sau đó), nhưng theo dõi giấc ngủ của bạn thông qua các ứng dụng như vậy cũng không đáng tin.

Bây giờ chúng ta đã biết theo dõi giấc ngủ là gì, hãy nói về các ứng dụng.

1. Đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ

Đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ có sẵn cho cả iOS và Android và có giá 0, 99 đô la. Ứng dụng này, với các điểm nổi bật màu xanh và văn bản màu trắng đơn giản trông vừa mắt. Ứng dụng này cũng có chế độ kiểm tra để xem các cảm biến theo dõi giấc ngủ có thực sự hoạt động hay không. Bạn được yêu cầu nhẹ nhàng lật người trên giường với chiếc điện thoại nằm từ trên xuống dưới như một bài kiểm tra.

Vì đây là một ứng dụng trả phí, nó có mọi thứ bạn cần. Biểu đồ chi tiết hàng tuần và hàng tháng, thống kê hàng đêm, sao lưu vào đám mây, rất nhiều tùy chọn báo động và nhiều hơn nữa.

2. Thời gian ngủ - Đồng hồ báo thức cho iOS và Android

Thời gian ngủ (iOS, Android) là giải pháp thay thế miễn phí cho Chu kỳ ngủ và khi các ứng dụng miễn phí hoạt động, nó có những điều cơ bản được đề cập. Bạn cũng có thể theo dõi giấc ngủ với ứng dụng miễn phí, báo thức và thống kê có thể tùy chỉnh. Ứng dụng Android chưa được cập nhật hơn một năm nay nhưng ứng dụng iPhone đang phát triển tích cực và có các tính năng bổ sung như hỗ trợ cho bộ đồng xử lý M7 cho iPhone 5s, xuất dưới dạng bảng tính excel, v.v. Đối với một ứng dụng miễn phí, đặc biệt đối với iPhone, bạn thực sự không thể sai với Thời gian ngủ.

3. Ngủ như Android

Ngủ như Android là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đã có từ rất lâu đời. Tôi đã dùng thử ứng dụng 2 năm trở lại - bây giờ nó tốt hơn nhiều, đặc biệt là đôi mắt. Nếu bạn đang hòa mình vào vũ trụ Android, đây là ứng dụng dành cho bạn. Nó hỗ trợ theo dõi cổ tay của Pebble và Gear 2 trên các thống kê, biểu đồ và tính năng báo thức thông thường.

Các ứng dụng cũng đã đánh thức xác minh. Có nghĩa là bạn cần làm một số phép toán, lắc điện thoại hoặc đếm một số con cừu trước khi báo thức tắt. Có cách nào tốt hơn để đảm bảo bạn tỉnh táo không? Mặc dù ứng dụng này có nhiều tính năng nhưng nó không miễn phí về mặt kỹ thuật. Ứng dụng miễn phí chỉ cung cấp cho bạn bản dùng thử hai tuần theo dõi chu kỳ giấc ngủ với sự thức dậy thông minh, về cơ bản là lý do bạn đang sử dụng ứng dụng. Nhưng việc nâng cấp chỉ tốn một đô la, rất đáng để thiết lập tính năng.

Cuối cùng

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu trên iPhone, hãy đi với Chu kỳ ngủ. Nếu bạn đang dùng Android, hãy bắt đầu với Ngủ như Android và nếu bạn thích nó, hãy mở khóa các tính năng phải trả tiền sau hai tuần.