Headspace vs bình tĩnh: đó là ứng dụng thiền tốt nhất

Trong khi có một số ứng dụng thiền tuyệt vời, hai ứng dụng luôn xếp hạng ở trên cùng - Bình tĩnh và Headspace. Tôi đã là người dùng Headspace từ năm ngoái cho đến gần đây khi tôi để đăng ký hết hạn. Chủ yếu là vì bạn tôi đã cằn nhằn tôi dùng thử ứng dụng Calm.

Chúng ta hãy xem hai ứng dụng thiền này đối đầu với nhau như thế nào và khác nhau về giá cả, các buổi thiền hướng dẫn và khả năng sử dụng. Chúng tôi cũng sẽ đề cập đến hiệu quả của chúng vì đó là điều quan trọng vào cuối ngày.

Hãy bắt đầu nào.

Nhận khoảng trống

Bình tĩnh

1. Giao diện ứng dụng

Nếu bạn là người mới bắt đầu, cả Headspace và Calm sẽ giúp bạn bắt đầu với các bước đơn giản và dễ dàng. Khi bạn mở Calm lần đầu tiên, nó sẽ yêu cầu bạn chọn mục tiêu. Tôi đã chọn Cải thiện sự tập trung, giấc ngủ ngon hơn và học cách thiền định. Có một vài lựa chọn khác nữa. Điều đó làm cho giao diện bớt chật chội và cho phép bạn xem những gì quan trọng với bạn. Chuyện đi ngủ của Matthew McConaughey, có ai không?

Headspace có một cách tiếp cận tương tự trong đó giao diện người dùng đẹp và dễ sử dụng. Các khóa học khác nhau tập trung vào các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Bạn bắt đầu với khóa học cơ bản được chia thành 3 phần với mỗi phần 10 buổi - một hành trình 30 ngày. Sau đó, có các khóa học khác nhau cho căng thẳng, công việc, và như vậy.

Trong cả hai ứng dụng, mỗi phiên chỉ được cung cấp sau khi bạn hoàn thành phiên trước đó. Vì vậy, bạn không thể nhảy về phía trước. Bạn có thể tải về các phiên trên điện thoại của bạn. Cả Calm và Headspace đều sử dụng màu sắc tươi sáng trong giao diện người dùng của họ rất hài lòng.

Headspace sử dụng các video hoạt hình ngắn để giải thích tất cả những gì về khóa học trong khi Calm sử dụng nhạc nền và hình nền lấy cảm hứng từ thiên nhiên để khiến bạn hứng thú. Tôi thà nghe lời giải thích - giúp tôi hiểu những gì tôi phải làm trước khi cuộc hành trình bắt đầu.

Ngoài ra trên

Top 4 ứng dụng âm thanh thư giãn cho iOS và Android

2. Phiên

Andy Puddicombe là tiếng nói đằng sau tất cả các phiên mà bạn sẽ trải qua trong Headspace. Ông được đào tạo như một tu sĩ Phật giáo và học thiền khi đi qua các nước châu Á trước khi bắt đầu Headspace. Tôi thấy giọng anh với giọng Anh rất dịu dàng và êm dịu.

Tại Calm, Tamara Levitt có giọng nói bình tĩnh và mềm mại không kém nhưng có giọng Mỹ và có kinh nghiệm hơn 20 năm. Trong Calm, bạn cũng có thể thay đổi người kể chuyện thành John Armstrong. Ông là giảng viên tại Phòng thí nghiệm thiết kế cuộc sống của Stanford.

Headspace sẽ bắt đầu với 3-10 phút trong khóa học Cơ bản sẽ tiếp tục trong 30 ngày - đủ thời gian để làm quen với việc thực tập chánh niệm. Các phiên bình tĩnh có độ dài và kích thước tương tự nhau và sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi như phải làm gì, tại sao bạn phải làm điều đó và làm thế nào để làm điều đó. Cả hai ứng dụng đều cung cấp các hướng dẫn chính xác, dễ thực hiện. Hãy hít thở, thư giãn cơ thể, suy nghĩ về XYZ, v.v.

Có những khoảng nghỉ ngắn trong các phiên mà không ai nói được. Đó là nơi bạn thực hành. Tôi thấy cả hai đều tốt như nhau. Tuy nhiên, Headspace trực tiếp hơn và đến điểm nhanh hơn. Calm sẽ chia sẻ một số sự kiện và nghiên cứu nghiên cứu trước khi cho bạn biết phải làm gì. Trong khi nó cho thấy họ đã làm bài tập về nhà, những người có khoảng chú ý ngắn hơn có thể thấy nó mất tập trung.

Khi nói đến sự đa dạng, Calm là người chiến thắng rõ ràng. Có những phiên cho các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, một tab âm nhạc nơi bạn có thể nghe những âm thanh lấy cảm hứng từ thiên nhiên khác nhau như tiếng nước rơi, tiếng sóng, v.v. Sau đó, có những câu chuyện trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng.

Headspace là tuyến tính hơn và muốn bạn tiếp tục với các thiền định hướng dẫn. Không có hình nền, không có âm nhạc, và không có câu chuyện ở đây. Một cách tiếp cận tập trung hơn. Calm cũng có một phần thở nơi bạn có thể thiết lập thời gian thở vào và thở theo nhịp. Nó thật tuyệt

Headspace sử dụng gamification để giữ cho bạn tham gia với nó. Có thành tích để mở khóa và mục tiêu để đáp ứng. Bình tĩnh sẽ cho bạn thấy một lịch mà mỗi ngày bạn thiền được đánh dấu. Họ gọi nó là Streak. Tôi nghĩ rằng gamification là một kỹ thuật đã được chứng minh nhiều cũng được sử dụng trong một số ứng dụng sức khỏe và thể dục khác.

Headspace khuyến khích bạn theo dõi một chương trình trong một số ngày nhất định, trong khi Calm gửi một Calm hàng ngày, đây là một kỹ thuật mới để bạn thử. Một lần nữa, Calm tập trung hơn vào sự đa dạng.

Ngoài ra trên

Cách tạo tiếng ồn trắng và làm dịu âm thanh ngoại tuyến trên Chromebook

3. Giá cả và nền tảng

Cả Calm và Headspace đều có sẵn trên Android và iOS. Kế hoạch miễn phí của Headspace sẽ đưa bạn vào cuộc hành trình kéo dài 30 ngày và bao gồm những điều cơ bản về thiền định. Sau đó, đăng ký bắt đầu ở mức 12, 99 đô la / tháng hoặc bạn có thể trả 399, 99 đô la dưới dạng phí một lần.

Với Calm, bạn nhận được 7 ngày truy cập cao cấp sau khi đăng ký sẽ tiêu tốn của bạn 59, 99 đô la hàng năm hoặc bạn có thể trả một khoản phí một lần là $ 299, 99.

Mặc dù Calm xuất hiện rẻ hơn hàng năm, bạn sẽ bỏ ra một số tiền khổng lồ cùng một lúc. Headspace đắt hơn nhưng đi kèm với đăng ký hàng tháng sẽ tốt hơn cho việc kiểm tra vùng biển trước khi cam kết lâu dài.

Cuộc chiến tranh thiền

Một báo cáo của WSJ cho biết hai ứng dụng thiền này chiếm 85% thị trường thiền trị giá 1, 2 tỷ USD. Cả hai đều là ứng dụng thiền tuyệt vời, thời kỳ. Headspace tập trung vào cuộc hành trình và cung cấp các hướng dẫn thiền. Thêm vào đó nó giúp nếu người sáng lập là một nhà sư Phật giáo. Ông đã thực hành trước khi bắt đầu rao giảng.

Bình tĩnh, mặt khác, cung cấp nhiều bang hơn cho buck của bạn. Ngoài các bài thiền hướng dẫn như đã thảo luận trước đó, bạn còn có các tính năng như âm nhạc, hình nền, âm thanh và câu chuyện trước khi đi ngủ. Mặc dù các ứng dụng này phù hợp cho người mới bắt đầu, nhưng chúng là một phương tiện để kết thúc. Vì vậy, ứng dụng nào bạn sẽ thử đầu tiên?

Tiếp theo: Có một ngày dài? Bạn muốn thư giãn? Dưới đây là 3 ứng dụng iOS giúp bạn thư giãn.