Lần thứ hai Bá» VÄn hóa bác Äá» xuất bán vé há»i chá»i trâu Äá» SÆ¡n
Mục lục:
Một số người dành hơn 6-10 giờ mỗi ngày trước máy tính. Họ được hấp thụ rất nhiều trong các hoạt động của họ mà họ không chú ý đến tư thế của họ. Một số có thể bị bẻ cong nặng nề để nhìn vào màn hình hoặc bàn phím trong khi những người khác có thể gõ khó khăn với cổ tay của họ bị đình chỉ trong không khí tất cả các thời gian. Tư thế không chính xác dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, vai và đau cổ tay, đốt chân, Hội chứng ống cổ tay và mất thị lực - đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận tư thế đúng ngồi trước máy tính.
Cách ngồi trước máy tính
Phần còn lại phải
Nghiên cứu cách cơ thể của một cá nhân cư xử trong các nhiệm vụ khác nhau, tác động của hành vi cơ thể như vậy và nghiên cứu cung cấp các điều kiện tối ưu để tránh tác hại được gọi là thái. Thái độ nơi làm việc nói chung là tối ưu hóa nơi làm việc để giảm hại cho cơ thể. Điều này đạt được bằng cách cung cấp ánh sáng thích hợp, thông gió và bằng cách cung cấp những thứ ít căng thẳng hơn cho cơ thể. Trong trường hợp máy tính, nó là ghế, bàn, bàn phím máy tính và chuột, vv
Vấn đề phổ biến nhất trong số những người làm việc trong một thời gian dài trên máy tính là đau lưng dưới . Điều này tạo ra theo thời gian và khó điều trị, khiến người ta phụ thuộc vào thuốc giảm đau, vv
Để tránh điều này, hãy sử dụng ghế có thể điều chỉnh được. Các nghiêng của mặt sau của ghế nên được khoảng 100 đến 110 phần trăm. 90 phần trăm là quá thẳng và sẽ không được thoải mái. Hơn 125 phần trăm sẽ đặt căng thẳng trên các bộ phận khác của cơ thể - cổ và mắt đặc biệt. 100 đến 110 phần trăm là lý tưởng để giữ cho các vấn đề trở lại đi - miễn là bạn nghỉ ngơi toàn bộ trở lại trên ghế.
Nếu ghế không được thiết kế để cung cấp hỗ trợ trên và dưới, sử dụng gối nhỏ để hỗ trợ trên lưng về phía vai và lưng dưới. Giữ cho lưng được nghỉ ngơi càng lâu càng tốt. Nếu bạn phải nghiêng về phía trước vì lý do nào đó, hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi và tiếp tục nghỉ ngơi đều đặn.
Phần còn lại và vai
Nếu ghế có phần còn lại, hãy sử dụng nó để áp lực lên vai giảm. Trên những chiếc ghế không có tay, toàn bộ áp lực được đặt trên vai. Nếu bạn không thể mua một chiếc ghế với phần còn lại cánh tay, bạn có thể đặt khuỷu tay của bạn trên chân sau khi vượt qua chúng. Nhưng cách giải quyết này của việc vượt qua chân và khuỷu tay trên chân cũng có thể nguy hiểm trong thời gian dài. Nó là okay trong thời gian ngắn. Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt chéo chân (như nghỉ ngơi một chân trên đầu gối của chân khác), lưu lượng máu đến chân sẽ bị ảnh hưởng.
Để tránh các vấn đề về chân và chăm sóc vai, hãy sử dụng ghế có cánh tay . Nếu cánh tay dựa được điều chỉnh, nó thậm chí còn tốt hơn bởi vì một kích thước không phù hợp với tất cả. Nếu bạn không có một chiếc ghế với phần còn lại cánh tay, hãy cố gắng mua một cái càng sớm càng tốt. Bạn sẽ không muốn sống với đau vai suốt cuộc đời của bạn.
Cổ tay nghỉ ngơi rất quan trọng
Khi nói về tư thế đúng ngồi trước máy tính, điều quan trọng cần lưu ý là vị trí của cổ tay. Điều cơ bản là cung cấp phần còn lại cho cổ tay. Nhiều người trong chúng ta tiếp tục gõ với cổ tay trong không khí. Thực hành này đặt quá nhiều căng thẳng trên cổ tay và nếu tiếp tục trong thời gian dài hơn, sẽ gây đau cổ tay vĩnh viễn.
Nếu máy tính xách tay của bạn, nó đi kèm với phần còn lại cổ tay ở hai bên của touchpad. Nếu bạn đang sử dụng bàn phím thông thường, có nhiều bàn phím dựa trên thái. Microsoft đã nghiên cứu để tạo ra bàn phím cảm nhận mức độ căng thẳng của người dùng. Dựa trên nghiên cứu, Microsoft và nhiều công ty như Logitech, Amkette và những công ty khác đã có bàn phím có thể tháo rời có thể được điều chỉnh để cung cấp phần còn lại cho cổ tay trong khi giảm căng thẳng khi gõ bàn phím.Nếu bạn không có bàn phím
ergonomic và bạn không có kế hoạch mua một cái ngay lập tức, hãy nhớ nghỉ giải lao khi gõ trong nhiều giờ hơn. Cứ mười lăm phút, hãy đặt cổ tay của bạn đặt chân lên hoặc ở đâu đó thoải mái trong một hoặc hai phút. Đọc
: Bài tập cho người dùng máy tính - Thể dục Nerd Chân nên nghỉ ngơi
Phần trên chân của bạn (trên đầu gối) nên được nghỉ ngơi hoàn toàn trên ghế. Nếu phần chân đó được nâng lên bởi vì chiếc ghế nhỏ hơn, bạn đang
gây rủi ro đau đầu gối . Trong cùng một cách, hãy chắc chắn rằng ghế có đủ chiều cao mà bàn chân của bạn có thể đúng cách chạm đất . Bàn chân phải được đặt vuông góc xuống đất. Có thể đạt được điều này bằng cách sử dụng ghế có thể điều chỉnh được. Nếu bạn không thể mua một cái ngay lập tức, bạn có thể sử dụng gối hoặc một cái gì đó để tăng chiều cao và giữ cho chân nghỉ ngơi. Ngoài ra, tiếp tục thay đổi vị trí của chân theo thời gian nếu bạn ngồi lâu. Ví dụ, đặt một chân lên chân của chân kia hoặc đặt chân lên chân kia một lúc có thể giúp ngăn ngừa tiếp xúc lâu hơn với những khó chịu có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho cơ thể của bạn.
Cổ và mắt
Để ngăn ngừa bệnh như Glaucoma và Schilosis, bạn nên
nhìn xuống màn hình . Đừng ngồi ở vị trí mà bạn phải kéo cổ lên và căng cơ. Không sử dụng một vị trí khiến bạn nhìn phía trên đường thẳng của tầm nhìn (một đường thẳng có nghĩa là sử dụng mắt ở phía trước mà không tăng chúng). Ngoài những điều trên, bạn nên di chuyển ra khỏi máy tính đều đặn. Trong khi trên máy tính, mọi người quên
nhấp nháy - làm tăng căng thẳng trên võng mạc. Điều này không bao giờ nên được thực hiện nhẹ vì nó có thể gây mù lòa. Có các chương trình của bên thứ ba có sẵn để nhắc bạn nghỉ ngơi khi nhìn chằm chằm vào màn hình như Pause4Relax hoặc Eye Relax. Tóm lại, khi chúng ta nói về tư thế đúng ngồi trước máy tính, chúng ta đang nói về thái: thực hành tránh sự khó chịu với bất kỳ phần nào của cơ thể. Lưng, chân, cổ và bàn chân của bạn phải được nghỉ ngơi đúng cách. Mắt của bạn nên tiếp tục nhấp nháy và nhìn thẳng hoặc thấp hơn một chút ở màn hình. Chấm dứt cưỡng bức từ máy tính luôn luôn là một ý tưởng tốt!
Đọc tiếp
: Các vấn đề về sức khỏe do sử dụng Smartphones gây ra.
Nvidia và các đối tác đang cung cấp máy tính cá nhân mới với giá dưới 10.000 USD. Nvidia, làm việc với một số đối tác, đã phát triển Siêu máy tính cá nhân Tesla, được hỗ trợ bởi một bộ xử lý đồ họa dựa trên kiến trúc tính toán Cuda của Nvidia. Các máy tính sử dụng bộ xử lý GPU Tesla C1060 sẽ có khả năng xử lý 250 lần so với máy trạm PC điển hình, cho phép các nhà nghiên cứu chạy các mô phỏng phức tạp, thí nghiệm và đánh số mà không chia sẻ một cụm máy tính siêu siêu. máy tính thứ ba, sẽ bán vớ
Một mạng lưới các máy tính có thể tốn 100 lần chi phí của một trong số các máy trạm Tesla, Nvidia nói
Quý III năm 2008 đánh dấu lần đầu tiên cho ngành công nghiệp máy tính. Theo iSuppli, nhiều máy tính xách tay hơn đã được bán trên toàn cầu so với máy tính để bàn - chỉ dành cho quý. So với quý 3 năm 2007, doanh số bán máy tính xách tay tăng 40% lên 38,6 triệu máy tính bán ra. Thị trường PC trên máy tính để bàn không có giá vé khá tốt. So với cùng một khung thời gian năm ngoái, doanh thu giảm 1,3% xuống 38,5 triệu chiếc.
"Momentum đã được xây dựng trên thị trường máy tính xách tay trong một thời gian, do đó, nó không phải là một bất ngờ hoàn toàn mà các lô hàng đã vượt qua những máy tính để bàn," Matthew Wilkins, nhà phân tích chính cho nền tảng tính toán tại iSuppli cho biết. "Tuy nhiên, điều này đánh dấu một sự kiện lớn trong thị trường PC vì nó đánh dấu sự khởi đầu của tuổi của máy tính xách tay."
Phóng vệ tinh là một vụ ồn ào đặc biệt là cho vệ tinh trên đỉnh tên lửa. Rung động và tiếng ồn, trừ khi được đền bù, có thể làm cho nó vô dụng trước khi nó đạt đến quỹ đạo vì vậy các nhà nghiên cứu dành nhiều thời gian cho các mô phỏng máy tính phức tạp giúp họ cách ly các thủ công tinh tế. Bây giờ những mô phỏng này chuẩn bị chính xác hơn nhờ một siêu máy tính mới bắt đầu hoạt động trong tuần này tại Nhật Bản.
Máy tính Fujitsu FX1 đã được khánh thành vào thứ Tư bởi Cơ quan thám hiểm vũ trụ Nhật Bản. Nó có 3.008 nút mỗi trong số đó có một bộ vi xử lý Sparc64 VII 4 lõi. Máy có 94 terabyte bộ nhớ và hiệu năng đỉnh cao lý thuyết là 120 teraflop (một teraflop là một nghìn tỷ điểm hoạt động trong một giây).